Sedentarismul – cum ne poate afecta viața
Sedentarismul, definit ca fiind un stil de viață caracterizat printr-un nivel redus de activitate fizică, reprezintă o problemă severă și tot mai frecvent întâlnită în societatea modernă. Din ce în ce mai mulți oameni petrec ore întregi în fața ecranelor, în detrimentul mișcării și activității fizice. Un astfel de comportament poate avea, însă, efecte negative majore asupra sănătății fizice și mentale.
Sedentarismul crește riscul de boli cardiovasculare și metabolice
Lipsa activității fizice regulate poate contribui la apariția aterosclerozei, o afecțiune caracterizată prin acumularea de grăsimi în artere, care, pe termen lung, poate îngusta arterele și reduce fluxul de sânge către inimă, cu consecințe grave asupra sănătății cardiovasculare. Pe lângă acumularea de grăsimi, sedentarismul poate duce și la creșterea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol în sânge, ambele fiind factori de risc majori pentru bolile cardiovasculare.
De asemenea, sedentarismul este strâns legat de obezitate și rezistența la insulină, care poate duce la dezvoltarea diabetului de tip 2. Lipsa activității fizice afectează modul în care organismul gestionează glucoza și favorizează acumularea de grăsimi, în special în jurul abdomenului.
Probleme musculare și osoase asociate cu sedentarismul
Inactivitatea poate duce la pierderea masei musculare, scăderea densității osoase și creșterea riscului de osteoporoză și de fracturi. De asemenea, sedentarismul poate afecta flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, sporind riscul de accidentări.
Ce cauzează sedentarismul?
În general, sedentarismul poate fi rezultatul unei combinații de factori individuali și de mediu. Programul aglomerat, stilul de viață modern, profesiile care implică statul la birou sau în fața unui computer timp îndelungat sau accesul limitat la facilități de recreere sau la spații deschise pentru activități fizice reprezintă câțiva dintre factorii care pot duce la sedentarism.
Există, de asemenea, situații în care sedentarismul este o consecință a unor modificări sau afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic, care pot duce la dificultăți în desfășurarea activităților fizice. De exemplu, persoanele care suferă de dureri cronice la genunchi sau de o leziune de ligament incrucisat anterior pot fi tentate să ducă un stil de viață mai sedentar, din cauza limitărilor impuse de afecțiunile de care suferă.
În aceste cazuri, sedentarismul poate agrava problema inițială și poate duce la complicații suplimentare, cum ar fi pierderea masei musculare și deteriorarea articulațiilor. În cele din urmă, în cazurile severe, pacienții pot avea nevoie de intervenții chirurgicale, cum ar fi proteza de genunchi, pentru a restabili funcționalitatea articulației și pentru a putea să se angajeze în activități fizice fără durere sau restricții.
