5 alimente pe care să le incluzi în dieta ta zilnică dacă îți dorești să ai o piele mereu tânără

Deși nu poți opri procesul natural de îmbătrânire, alegerile pe care le faci în materie de alimente și stil de viață pot juca un rol semnificativ în menținerea pielii sănătoase și strălucitoare.

Evitarea expunerii în exces la soare, evitarea consumului de alcool și renunțarea la fumat sunt cei mai importanți pași pe care trebuie să îi faci pentru a-ți proteja pielea. Apoi, obiceiurile sănătoase, cum ar fi practicarea unui sport și hidratarea corespunzătoare, te pot ajuta să ai un ten strălucitor. Dar una dintre cele mai satisfăcătoare moduri de a încetini îmbătrânirea prematură este să mănânci alimente delicioase și pline de nutrienți care te ajută să ai o piele mereu tânără.

Iată top cinci alimente pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta zilnică pentru a obține acel glow natural al tenului:

Fructe de pădure

Cireșele și fructele de pădure, cum ar fi afinele, zmeura și murele sunt printre cele mai bogate fructe cu conținut de antioxidanți. Antioxidanții ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii prin reducerea efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt toxine produse de organism sau găsite în mediu. Cantitățile excesive de radicali liberi duc la deteriorarea celulelor și, în timp, grăbesc procesul de îmbătrânire a pielii. Dacă te confrunți cu acnee, folosește produsele din gama Acnemy, care ajută la eliminarea reziduurilor și celulelor moarte, și include cât mai multe fructe de pădure în dieta ta zilnică pentru aportul de antioxidanți.

Avocado

Avocado este un adevărat superaliment pentru piele. Bogat în grăsimi sănătoase, precum Omega-3 și Omega-6, avocado hrănește pielea de la interior, conferindu-i o textură catifelată. De asemenea, conține vitamina E, care protejează pielea împotriva radicalilor liberi și previne îmbătrânirea prematură.

Pentru un efect maxim, include în rutina zilnică loțiuni, creme si serumuri cu peptide, care promovează sinteza de colagen și ajută la regenerarea pielii.

Pește gras

Peștele gras (somonul, tonul) este plin de acizi grași Omega-3, esențiali pentru sănătatea pielii. Acești acizi grași reduc inflamația și promovează hidratarea pielii. În plus, Omega-3 contribuie la menținerea elasticității pielii, conferindu-i un aspect ferm și tânăr.

Nuci

Nucile sunt o sursă excelentă de vitamina E, zinc și antioxidanți. Împreună, ele contribuie la menținerea elasticității pielii și previn apariția ridurilor. Adaugă un pumn de nuci în dieta ta și vei vedea cum pielea ta devine mai fermă și mai hidratată. 

Ceai verde

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și polifenoli, care combat inflamația și protejează pielea împotriva efectelor negative ale razelor UV. Bea ceai verde în fiecare zi pentru a-ți menține pielea hidratată și protejată de agresiunile externe.

Adaugă aceste cinci alimente minune în dieta ta zilnică și vei observa cum pielea ta își recapătă strălucirea naturală.